From: "Subscribe.Ru" <namma14922255@subscribe.ru>
Date: Mon, 19 Jan 2009 10:56:43 +0300
Subject: Фитнес и аэробика в домашних условиях от
Информационный канал Subscribe.Ru
-*--------------------------------------------------------------------------
Рассылки Subscribe.Ru :
Женский клуб о моде, красоте, здоровье и карьере Клеопатра
Все самое свежее о моде, красоте, здоровье и карьере.
Подписаться: mailto:home.modebeauty.kleopa-sub@subscribe.ru?subject=home.modebeauty.kleopa
------------------------------------------------------------------------++-
Растяжимые понятия[ http://www.myjane.ru/aerobics/ ] Аэробика и фитнес: [
http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=22 ] Аэробика дома
Растяжимые понятия
После любой нагрузки, будь то кардио- или силовая тренировка, как минимум
10 минут мы просто обязаны посвятить растяжке.
Хороший стрейчинг укрепит тренировочный эффект, не позволит после силовой
нагрузки мышцам, поможет чувствовать себя бодрее и здоровее.
Лучше, если [ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=4568 ] растяжку
поможет делать тренер. Он мягко и уверенно натяжение мышц,
будет контролировать технику выполнения. Растягиваясь дома самостоятельно,
прислушивайтесь к своим ощущениям. Обычно чувствуется приятная тянущая
боль, которую в принципе и болью-то назвать нельзя.
Необходимо тянуться чуть дальше приятной границы, так как без небольших
болевых ощущений прогресса в растяжке не бывает. Одно положение удерживайте
не менее 10-20 секунд. Постарайтесь максимально расслабиться - напряженные
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=1868 ] мышцы не станут тянуться.
1. Старайтесь в этом положении не сгибать колени.
[]
2. Для начала в этой позиции руки можно не ставить на пол, а оставлять
корпус в вертикальном положении.
[]
3. Можно сделать наклон, как показано на фотографии, а можно упростить себе
задачу и согнутую ногу не ставить на носок, а положить голень на пол.
[]
4. Постарайтесь обхватить ступни. По этому упражнению определяют истинный
физиологический возраст: лучший показатель - руками обхватить пятки.
[]
Автор: Татьяна Рязапова
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6233#addcomments ] Комментировать
эту статью
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6272 ] Горький аромат пачули
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6272 ] Горький аромат пачули[
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6272 ] Выхожу из душа, вытирая
волосы полотенцем, и сажусь перед зеркалом. Рассматриваю собственное
отражение с удовольствием. Я красива. У меня длинные густые волосы, большие
глаза цвета зелёных оливок, ресницы длинные и пушистые, под стать волосам.
У меня нежная, без изъянов, кожа. Я выгляжу моложе своих тридцати. На
зеркале - флакончики, тюбики, баночки. Я ухаживаю за собой. Моя оболочка
требует времени и заботы.
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6272 ] Читать далее >>
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6272#addcomments ] Оставить отзыв
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6267 ] Кулинарный рывок
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6267 ] Кулинарный рывок[ http://
www.myjane.ru/articles/text/?id=6267 ] Мы так ждали Нового года, чтобы хоть
как-то стряхнуть с себя паутину слухов и страхов в связи с накрывшим мир
экономическим кризисом. Никто не знает, сколько он будет продолжаться и что
нас ждёт. Но, во всяком случае, если мы будем паниковать, лучше не станет.
Большинство великих философов и проповедников, начиная с Христа и заканч
ивая Карнеги, советовали жить одним днём. То есть радоваться тому, что есть
сейчас. А сейчас у нас всё ещё есть праздник. И холодильники не настолько
пусты, чтобы ударяться в панику.
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6267 ] Читать далее >>
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6267#addcomments ] Оставить отзыв
Новенькое на сайте [ http://redirect.subscribe.ru/
home.woman.jane.janekulinar,41795/20090113001315/13256=13258=12975=13277/
m10021107/-/www.myjulia.ru/ ] женской социальной сети myJulia.ru:
[ http://www.myjulia.ru/article/19570/ ] Тренажер для всей семьи [ http://
www.myjulia.ru/cat/health/fitness/ ] Спорт и фитнес
[ http://www.myjulia.ru/article/19570/ ] Тренажер для всей семьи [ http://
www.myjulia.ru/article/19570/ ] Как-то одним зимним днем появился в нашем
доме друг. Вернее сказать был он мне подарен любимым мужем на День Святого
Валентина. Подарок пришелся к месту, потому как я пребывала в интересном
положении и однажды увидела его в каком-то глянцевом журнале для
беременных. С тех пор я, вероятно, озвучивала свое желание познакомиться
с таким вот чудом. Когда я заглянула в коробочку, то увидела что-то
аморфное, в пупырышках, синего цвета.
[ http://elo4ka.myjulia.ru/ ] Elo4ka 13 января в 16:02 181 [ Рейтинг:
http://www.myjulia.ru/article/19570/#comments ] 25 +7
[ http://www.myjulia.ru/article/19570/ ] Далее
Вкусненькое на сайте [ http://redirect.subscribe.ru/
home.woman.jane.janekulinar,41795/20090113001315/13256=13258=12975=13277/
m10021107/-/www.povarenok.ru/ ] Поваренок.ру:
[ http://www.povarenok.ru/news/show/1892/ ] Ягоды счастья
Ягоды годжи используются в традиционной китайской медицине
[ http:// уже более 2000 лет как общеукрепляющее и омолаживающее
www.povarenok.ru средство.
/news/show/1892/
] Ягоды счастья [ http://www.povarenok.ru/news/show/1892/#comments ]
[комментировать] опубликовал [ http://
oksana1.povarenok.ru/ ] OKSANA
Новенькое на [ http://redirect.subscribe.ru/home.woman.jane.fashion,44930/
20080922112711/12585=12750=12608=12776=12729=12782/m10021107/-/
home.modebeauty.aerobics,44076/20080922110414/n/m0/-/
home.child.family,25058/20080919120649/12749=12516=12776=t3=12590=12782=
12729/m10021107/-/science.health.genesha,39250/20080918122951/12780=12749=
12758=12776=t2=12782=12729=12646/m3933188/-/psychology.son,35079/
20080918121801/n/m0/-/psychology.zvezda,65405/20080917113718/12585=12750=
12608=12776=12739=12782=12737/m3933188/-/home.woman.jane.film,54713/
20080916095934/n/m0/-/home.woman.jane.fashion,44930/20080916092615/12585=
12749=12736=12515=12729/m10021107/-/home.modebeauty.aerobics,44076/
20080915105505/t1=12749=12698=12737=12729=12726/m10021107/-/
home.woman.jane,34015/20080915080612/12750=12728=t4=12770=12759=12729=12726
/m10021107/-/www.mycharm.ru/ ] портале красоты myCharm.ru:
[ http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2256 ] Парфюмерный раритет -
Cardin de Pierre Cardin
[ http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2256 ] Парфюмерный раритет -
Cardin de Pierre Cardin [ http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2256 ]
Если подобрать к Cardin de Pierre Cardin прилагательное, то это будет,
безусловно, слово "парфюмерный".
[ http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2256 ] Читать далее >>
[ http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2256#addcomments ] Оставить отзыв
Шоу-бизнес
[ http://www.internovosti.ru/text/?id=13924 ] Бритни Спирс добавит секса
большому городу
[ http://www.internovosti.ru/text/?id=13924 ] Бритни СпирсФото: с сайта
poxe.ru
Бритни Спирс
[ http://www.internovosti.ru/text/?id=13924 ] Сара Джессика Паркер,
продюсер и исполнительница главной роли в полнометражном фильме "Секс в
большом городе", отказалась официально признать, что у фильма о четырех оч
аровательных подружках из Нью-Йорка будет продолжение. Скорее всего, это
связано с проблемой поиска новых приключений для героинь, которые в конце
сериала уже устроили свою жизнь. >>
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6183 ] Мода большого города. Зима
- весна 2009
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6183 ] Мода большого города. Зима-
весна 2009 [ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6183 ] Казалось бы,
одежда - это только лишь одежда. О чем можно писать? Она всего лишь
прикрывает наше тело от холода и сохраняет тепло. , - такую фразу можно часто
услышать.
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6183 ] Читать далее >>
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6183#addcomments ] Оставить отзыв
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6197 ] Ой, а это близнецы? Часть 1
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6197 ] Ой, а это близнецы? Часть1[
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6197 ] Еще до рождения близнецов Вам
лучше подготовиться к тому, что они будут вызывать повышенный интерес
всюду, где Вы с ними появитесь.
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6197 ] Читать далее >>
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6197#addcomments ] Оставить отзыв
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6211 ] Волшебный горшочек. Часть 3
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6211 ] Волшебный горшочек. Часть3[
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6211 ] Иногда, купив в магазине или
на рынке субпродукты, мы просто не знаем, что из них можно приготовить. Ну,
печеночку поджаришь или стушишь с лучком. А субпродукты не менее полезны
для нашего организма, чем мясо. С ними можно приготовить много
разнообразных и вкусных блюд. А блюда из субпродуктов, приготовленные в
волшебном горшочке, - просто объедение!
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6211 ] Читать далее >>
[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6211#addcomments ] Оставить отзыв
НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ
[ http:// [ http:// [ http:// [ http://
www.myjane.ru/ www.myjane.ru/news www.myjane.ru/news/ www.myjane.ru/news
news/text/?id= /text/?id=14777 ] text/?id=14776 ] /text/?id=14776 ]
14777 ] Валерия Валерия Смертельноеполоскание Смертельное
употребляет употребляет полоскание
наркотики? наркотики?
[ http:// [ http:// [ http:// [ http://
www.myjane.ru/ www.myjane.ru/news www.myjane.ru/news/ www.myjane.ru/news
news/text/?id= /text/?id=14775 ] text/?id=14774 ] /text/?id=14774 ]
14775 ] Филипп Киркоров: Полноценный сон Полноценный сон
ФилиппКиркоров: Хочу жену и помогает помогает
Хочу жену и наследника! противостоятьпростуде противостоять
наследника! простуде
[ http:// [ http:// [ http:// [ http://
www.myjane.ru/ www.myjane.ru/news www.myjane.ru/news/ www.myjane.ru/news
news/text/?id= /text/?id=14773 ] text/?id=14772 ] /text/?id=14772 ]
14773 ] Об Алле Об Алле Пугачёвой Монеты в честь Коко Монеты в честь
Пугачёвой в в Литве выпустят Шанель Коко Шанель
Литве выпустят книгу
книгу
НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ
[ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=2260437#2260437 ]
Посмотретьпоследнее сообщение [ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=
25090 ] Наши беременные животики - ЧАСТЬ 5 (ответов: 997), Пихотенко, в
19.01.2009 11:44:45 на форуме [ http://forum.myjane.ru/viewforum.php?f=89 ]
Беременные посиделки
*
[ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=2260436#2260436 ] Посмотреть
последнее сообщение [ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=29536 ] Яичная
диета. Часть 105! (ответов: 82), Марияша, в 19.01.2009 11:44:40 на форуме [
http://forum.myjane.ru/viewforum.php?f=139 ] Диеты и системы питания
*
[ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=2260435#2260435 ] Посмотреть
последнее сообщение [ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=29497 ] Я -
Весонаблюдатель. Часть 40. (ответов: 58), FFRAID, в 19.01.2009 11:44:23 на
форуме [ http://forum.myjane.ru/viewforum.php?f=139 ] Диеты и системы
питания
*
[ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=2260434#2260434 ] Посмотреть
последнее сообщение [ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=29224 ]
КорZинкА: хочу стать лучше! (:Коментам буду рада:) (ответов: 161), КорZинкА
, в 19.01.2009 11:44:13 на форуме [ http://forum.myjane.ru/viewforum.php?f=
140 ] Дневничок моей фигуры
*
[ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=2260431#2260431 ] Посмотреть
последнее сообщение [ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=24091 ]
Natty-Natty: всего 6 кг-я их сброшу! помогите пожалуйста :'( (ответов:
304), Natty-Natty, в 19.01.2009 11:42:43 на форуме [ http://forum.myjane.ru
/viewforum.php?f=140 ] Дневничок моей фигуры
*
[ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=2260430#2260430 ]
Посмотретьпоследнее сообщение [ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=
29431 ] Худеем, считая калории. Часть 24! (ответов: 935), Dasya, в
19.01.2009 11:42:32 на форуме [ http://forum.myjane.ru/viewforum.php?f=139
] Диеты и системы питания
*
[ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=2260429#2260429 ] Посмотреть
последнее сообщение [ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=29496 ]
Мужская жадность. (ответов: 32), Эрзули, в 19.01.2009 11:41:48 на форуме [
http://forum.myjane.ru/viewforum.php?f=110 ] Между нами - девочками
*
[ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=2260424#2260424 ] Посмотреть
последнее сообщение [ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=28692 ]
NastyKiddy: готовлюсь к лету (буду рада поддержке) (ответов: 458), Ленама,
в 19.01.2009 11:40:27 на форуме [ http://forum.myjane.ru/viewforum.php?f=
140 ] Дневничок моей фигуры
*
[ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=2260423#2260423 ] Посмотреть
последнее сообщение [ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=29263 ]
ГОЛОСОВАНИЕ в номинации ЗАКУСКИ (горячие и холодные) (ответов: 15), ceta, в
19.01.2009 11:40:13 на форуме [ http://forum.myjane.ru/viewforum.php?f=9 ]
Готовим вместе
*
[ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=2260421#2260421 ] Посмотреть
последнее сообщение [ http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=26743 ] Ч
удесные результаты японской диеты. Часть 10. (ответов: 550), аппельсинн, в
19.01.2009 11:39:41 на форуме [ http://forum.myjane.ru/viewforum.php?f=139
] Диеты и системы питания
---------------------------------------------------------------------------
Контактные линзы....
http://link.subscribe.ru/begun/6200922
Новые линзы Acuvue Oasys по супер цене!!! А так же: 1-Day Acuvue...linzaplus.ru
--------------------------------------------------
-*--------------------------------------------------------------------------
Подписан адрес: subscriberu@ihrname.ru
Отписаться: http://subscribe.ru/member/unsub?grp=home.modebeauty.aerobics&email=subscriberu@ihrname.ru
Отписаться: mailto:home.modebeauty.aerobics-unsub@subscribe.ru
http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback
Код этой рассылки: home.modebeauty.aerobics
Поддержка подписчиков http://subscribe.ru/feedback/
Другие рассылки этой тематики http://subscribe.ru/catalog/home/modebeauty
Другие рассылки этого автора http://subscribe.ru/author/14963